MIGRAIN (SAKIT KEPALA)

Pengenalan

Migrain merupakan salah satu sebab kepada sakit kepala yang berulang. Kira-kira 1 daripada 4 wanita dan 1 daripada 12 lelaki mengidap migrain pada suatu masa sepanjang hayat mereka. Biasanya migrain bermula dari zaman kanak-kanak atau remaja, dan menjadi lebih ketara pada zaman remaja. Umumnya migrain menjadi kurang kerap selepas umur 45-50 tahun, walaupun ada yang mungkin tidak hilang seumur hidup mereka. Punca sebenar migrain masih tidak diketahui. Namun begitu, peluang untuk seseorang mendapat migrain menjadi lebih tinggi jika ahli keluarga terdekatnya juga mengidap migrain.

Migrain secara umumnya boleh dibahagikan kepada 2 jenis yang utama :

1. Migrain tanpa aura: pesakit mendapat sakit kepala tanpa aura (tanda amaran). Ini adalah 5 kali lebih kerap daripada migrain dengan aura.
2. Migrain dengan aura: sakit kepala didahului dengan aura.

***************************************

jemput baca KHASIAT CMD DI SINI

*******************************

Gejala-gejala

A. Sakit kepala

Sakit kepala migrain biasanya terjadi pada sebelah kepala sahaja dan biasanya digambarkan sebagai ‘berdenyut’. Kadang-kadang sakit juga boleh dirasai pada kedua-dua belah kepala. Biasanya, kesakitan bertambah secara perlahan-lahan, selepas itu ia beransur pulih dan hilang sepenuhnya selepas 4-72 jam. Kesakitan migrain boleh berada pada tahap sederhana atau sangat sakit. Pesakit mengadu mereka tidak dapat meneruskan kerja atau aktiviti-aktiviti apabila diserang oleh migrain. Serangan migrain mungkin jarang berlaku, contohnya sekali dalam beberapa bulan, atau kadang-kadang lebih kerap contohnya beberapa kali dalam seminggu.

Selain itu, pesakit boleh merasa loya dan kadang-kadang muntah. Semasa serangan migrain, kebanyakan pesakit tidak tahan dengan cahaya yang terang atau bunyi yang kuat, dan mereka lebih selesa berbaring di dalam bilik yang gelap sehingga sakit kepala hilang. Pergerakan kepala juga mungkin menyebabkan kesakitan bertambah.

B. Aura

Aura bermaksud tanda-tanda amaran sebelum sakit kepala. Biasanya ia berlaku selama 1-15 minit. Contoh-contoh aura ialah:

• Aura penglihatan (visual aura): contohnya kehilang sebahagian daripada penglihatan secara sementara, dan kelipan cahaya seperti garisan zig-zag yang merebak sebelum hilang sepenuhnya dari penglihatan
• Perasaan kebas pada bibir, muka dan tangan
• Masalah pertuturan
• Lain-lain: bau atau perasaan yang aneh, sedikit kekeliruan dalam pemikiran

Sebelum setiap serangan, pesakit mungkin mengalami perubahan dalam perasaan dan selera yang tidak begitu ketara. Perasaan ini bermula beberapa jam atau beberapa hari sebelum sakit kepala yang sebenar. Ini diikuti dengan aura, kemudian sakit kepala. Akhirnya sakit kepala hilang secara beransur-ansur. Pada masa ini pesakit mungkin berasa letih, senang marah, murung dan mungkin menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian.

C. Faktor pencetus:

Migrain mungkin berlaku lebih kerap jika adanya faktor pencetus :

• Makanan: alkohol, buah-buahan sitrus, kafein (kopi, teh), makanan yang mengandungi tyramine (keju, yogurt, kacang dan sebagainya)
• Persekitaran: merokok atau bilik yang berasap rokok, cahaya terang seperti skrin yang terang atau cahaya yang berkelipan dari rancangan televisyen, bunyi bising, dan bau yang kuat contohnya minyak wangi
• Psikologi:Kemurungan, cemas, marah, keletihan, tekanan dan sebagaimya. Sesetengah serangan sakit kepala tidak berlaku semasa pesakit mengalami tekanan, tetapi berlaku apabila pesakit berada dalam keadaan yang relaks, sepertimana yang dipanggil ‘migrainhujung minggu’ (weekend migraine)
• Ubat-ubatan: rawatan hormon, sesetengah ubat tidur dan ubat perancang keluarga.
• Lain-lain: haid, pertukaran masa tidur, putus haid

Namun begitu kesan daripada faktor-faktor di atas mungkin tidak sama bagi semua pesakit, contohnya untuk sesetengah pesakit serangan migrain tidak menjadi lebih kerap walaupun mereka mengambil keju dan coklat.

Migrain yang jarang berlaku

a. Migrain semasa haid (Menstrual migrain)

Migrain yang hanya berlaku sekitar haid, tetapi tidak menyerang pada masa-masa lain

b. Abdominal migraine

Biasanya berlaku pada kanak-kanak. Serangan adalah dalam bentuk sakit perut selama beberapa jam tanpa sakit kepala

c. Ocular migraine

Ia menyebabkan kehilangan semua atau sebahagian daripada penglihatan pada sebelah mata, atau kadang-kadang pergerakan mata yang tidak normal.

d. Hemiplegic migraine

Serangan dalam bentuk sakit kepala dan lemah pada satu belah badan. Ia boleh menyebabkan kekeliruan dengan angin ahmar (strok).

e. Basilar-type migraine

Tanda-tandanya termasuk sakit pada bahagian belakang kepala, dan aura yang luar biasa contohnya menjadi buta secara sementara, imej berganda, pening yang memusing, dengung, pertuturan yang tidak jelas dan pening kepala.

Diagnosa

Seseorang pesakit diputuskan sebagai mengidap migrain bedasarkan gejala-gejala yang khas seperti di atas, setelah doktor berpuas hati daripada pemeriksaaan fizikal bahawa pesakit tersebut tidak menunjukkan tanda-tanda yang luar biasa. Tidak ada ujian yang khusus untuk migrain. Kadang-kadang pesakit juga boleh mendapat sakit kepala yang lain sebagai tambahan kepada sakit migrain. Doktor yang merawat seharusnya bertanyakan semua tanda-tanda secara terperinci untuk membuat diagnosa yang betul. Jika terdapat ketidakpastian, ujian-ujian seperti pemeriksaan darah atau imbasan kepala (scan) perlu dibuat untuk memastikan tiada punca sakit kepala yang lain.

***********************************

Jom tengok testimoni migrain beransur pulih dgn CMD - www.facebook.com/cmdpahang

NAK ORDER?

KLIK SINI

TQ SUDI BACA

SEMOGA BERMANFAAT...

BACAAN KENCING MANIS TURUN DENGAN CMD

Assalamualaikum semua..

hari ni nak sembang2 pasal kencing manis

mesti ada antara kalangan mak ayah,adik badik atau saudara yg menghidap sakit ini kan

jom baca sedikit info tentang kencing manis..

**************************************************

Penyakit kencing manis ataupun (BM = Diabetes melitus; Inggeris = diabetes mellitus  merupakan sejenis penyakit yang dapat dicirikan dengan keadaan hiperglisemia (tinggi kandungan glukosa dalam darah), terutamanya selepas pengambilan makanan, pada penghidapnya.

Secara umumnya, penyakit kencing manis dapat digolongkan sebagai:

• Diabetes jenis pertama (I) juga dikenali sebagai diabetes bersandar insulin (IDDM - 'Insulin Dependent Diabetes Mellitus') atau diabetes awal remaja. Diabetes jenis I dicirikan dengan kegagalan penghasilan insulin oleh kelenjar pankreas. Biasanya, penghidap diabetes jenis pertama mula mendapat simtom penyakit semasa kanak-kanak atau remaja. Disebabkan oleh kegagalan penghasilan insulin semula jadi oleh badan, pesakit memerlukan suntikan insulin dari luar untuk pengawalan tahap glukosa darah.

• Diabetes jenis kedua (II) boleh disebabkan oleh kerintangan insulin (penurunan sensitiviti tisu badan terhadap insulin) dan/atau penghasilan insulin yang berkurangan. Diabetes jenis II, oleh kerana masih mempunyai sedikit sebanyak insulin dari pankreas, boleh dikawal secara pemantauan pangambilan makanan, pengurangan berat badan, bersenam, dan pengambilan ubat secara makan/suapan ( suntikan insulin diperlukan dalam keadaan tertentu sekiranya pengambilan ubat secara makan kurang berkesan atau memberi kesan samping serius kepada pesakit).

JOM TENGOK TESTIMONI CUSTOMER YANG BERJAYA TURUNKAN BACAAN GULA DENGAN PENGAMBILAN CMD (CONCENTRATE MINERALS DROPS) 

Harga cmd?

nak beli cmd?

jom--> http://ilyasharis.blogspot.com/2015/03/1001-khasiat-cmd-revell.html

tq :)

TIPS TURUNKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT DAN SIHAT

Berdasarkan statistik yang dihasilkan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), seramai 29% penduduk dewasa mempunyai berat badan yang lebih dan 14% mengalami obesiti di Malaysia pada tahun 2006..

NAK LOSS 10KG SEMINGGU TAK?  KLIK SINI

**************************************************************************

Berikut merupakan beberapa cara yang boleh digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan juga sihat:

1.Kunyah makanan lebih lama dari biasa. Ini akan membuatkan anda berasa cepat kenyang lantas akan mengurangkan pengambilan makanan.

2.Kurangkan pengambilan makanan yang tidak sihat sedikit demi sedikit. Makan makanan yang kurang lemak. Kurangkan makanan yang mengandungi jumlah gula yang tinggi seperti air bergas, kuih muih, dan makanan ringan.

3.Jika anda terasa lapar, makan hanya sedikit sahaja nasi dan banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menghilangkan rasa lapar. 

4.Jangan makan lewat malam. Jika anda tergolong dalam golongan ini, kurangkan pengambilan sedikit demi sedikit dan makan selewat-lewatnya 3 jam sebelum masuk tidur. 

5.Jika anda terbangun dari tidur pada waktu malam dan terasa lapar, minum air kosong atau makan sebiji buah seperti epal atau pisang.

6.Jangan terlepas atau sengaja melepaskan waktu makan anda dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Anda hanya akan berjaya menurunkan metabolisme badan sahaja dengan cara ini. Langkah terbaik adalah makan 5-7 hidangan sederhana sehari. 

7.Kawal nafsu makan anda kerana ia akan membuatkan anda makan lebih dari yang sepatutnya. Inilah sebabnya anda perlu makan 5-7 kali hidangan sehari demi untuk mengawal nafsu makan anda. 

8.Jika anda masih gagal mengawal nafsu makan, anda boleh membeli 'protein shakes' dan memakannya di antara hidangan dua kali sehari iaitu antara sarapan dan makan tengahari serta antara makan tengahari dan makan malam.

9.Anda boleh menggunakan pil diet untuk mempercepatkan lagi proses menurunkan berat badan. Tetapi ia akan menjadi sia-sia jika anda tidak mengamalkan cara pemakanan yang betul dan sihat.

10.Tingkatkan aktiviti fizikal anda. Latih diri berjalan sekurang-kurangnya 400 meter sehari. Anda tidak semestinya perlu pergi ke gym atau berjogging di padang permainan. Objektif utama adalah untuk membakar lebih banyak kalori. Lakukan aktiviti seperti park kereta anda lebih jauh dari destinasi yang hendak dituju dan pilih untuk menggunakan tangga daripada menggunakan lif.

11.Buat senaman 'sit up' dan 'push up' setiap kali bangun tidur pada waktu pagi dan pada waktu petang  selepas balik kerja. Lakukan sebanyak 20 kali setiap set. Tambah jumlah 'sit up' dan 'push up' dari hari ke hari sehingga mampu untuk membuat 100 kali setiap set. Dengan cara ini, anda bukan sahaja boleh menurunkan berat badan dengan cepat, malah berpotensi untuk mendapat abs yang cantik berketul-ketul.

ANDA JUGA MUNGKIN SUKA INFO INI  ADAKAH ANDA GEMUK AIR, ANGIN ATAU DAGING??

TQ SUDI BACA!

SEMOGA BERMANFAAT UTK SEMUA!

COD CMD DI BANDAR JENGKA, PAHANG

Assalamualaikum
short entry..ye je la tuuuu
ntah2 dapat menaip tak ingat doniaaa nanti
kikiki

ok,nak cod je cmd
tak nak pos2
anda dok berdekatan bandar jengka,pahang
dekat uitm jengka?
dekat jengka 1 sampai jengka 25?
dekat hospital jengka?

nak cod cmd je dgn kami..
moh ke alamat ni
cod cmd,tapi make sure msg/wasap dulu kak ain ok 019-9248 911
utk set masa n tarikh..sbb membizi jgk ni jd supir anak2 sekolah
tp boleh jer cilok2 masa skit..hihi

boleh jugak daftar ahli revell terusss
dapat harga murah skit dr harga retail utk bukan ahli
dan banyakkkkk kelebihan lain yg company bagi
kak ain boleh daftarkan ahli dan terangkan serba sedikit tentang produk
dan bonus2 yg dapat jika join ahli
jangan risau...senang jerrr
insha Allah...kita bantu dan guide anda dgn penuh kasih sayang...ewahhhh

ok,tq
betul short entry nih..kikiki
daaaaaa

KURUS DENGAN CMD, 1 MINGGU LOSS 10KG!

Assalamualaikum
ok,hari ni nak bebel2 sikit je
tajuk utama kurus dengan cmd

ok,kak ain dari 68kg now dah 58kg
tapi serius amik masa yg lame jugak untuk kurus
maklumlah ai kan sakit jantung n mkn mcm2 ubat sepital
jugak mkn mcm2 supplemen utk jantung
kire oklah kan 3 bulan dapat loss 10kg
hihihi

actually tak cery bery banyak kali pun uol
cery bery pun tak
just smooth je
n percayalah,sekali je iols gi tandas pas bangun pagi
proses utk buang toksin n asid pun ok jer
tapi lain org lain kesannye kan..
dan Allah jua yg maha mengetahui..
kang ckp serasi,tak serasi pulak dgn uol
kite ikhtiar..klu ok syukur alhamdulillah
betul tak...

kak ain buat air detox lemon jek
boh 10 titis je cmd
skrg just mentenkan berat jek
tapi still makan nasi pun berat menten je uol 58kg
opkoslah sonok kan..hihi
dulu berat 68kg, takla gemok mane
tapi 4x attack jantung sbb kolestrol high, bacaan 8
now dah 5.7 bacaan kolestrol..dah banyak turun syukurrrrr
masih struggle nak dapatkan bacaan kolestrol normal 5.2
chaiyokkkk
ni pun nak masuk 3 tahun dah operate jantung di ijn
operate sept 2012
follow up pakar haruslahhhhh..3 bulan sekali
hihi

ohoi,panjang bebel
yukkk tengok testimoni2 yg berjaya kurus dgn cmd
wallahhhhhh

Ape itu cmd? berapa harga cmd? khasiat cmd?

cek sini --> http://ilyasharis.blogspot.com/2015/03/1001-khasiat-cmd-revell.html

Nak order cmd?

pos pun boleh tau..

seluruh malaysia

pembelian pertama free pos utk anda

jemput www.facebook.com/cmdjengka

tq uols

muahhhhh

FAKTA TENTANG GARAM YANG PERLU ANDA TAHU

ASSALAMUALAIKUM

PERKONGSIAN MAKLUMAT UTK HARI INI

Utk ibu2 yg sedang dan akan memasak jgn letak garam ketika memasak. Buat mcm org Arab depa masak tawaq habiaq tapi bila nak makan baru letak garam. Sunnah nabi bagus utk kesihatan pun.

Baca ni :

Fakta: KHASIAT GARAM

Kita disogok dgn fakta palsu."Ambik garam lebih boleh kena penyakit darah tinggi... ni protokol yahudi."

Back to cara hidup nabi...

1)Sebelum makan nabi letak secubit garam di lidah utk elak santau dan tapis makanan yg akan di makan .

2)Sampai di tempat baru...nabi ambil garam dahulu utk sesuaikan hormon tubuh badan di tempat baru...

3)Utk ubat penyakit rohani, air perlu di campur garam terutama untuk ubati sihir dan santau..

KENAPA?

Allah cipta garam adalah sebagai penarik toksid/asid/racun dlm darah atau tubuh dan juga penarik unsur2 negatif (pengamalan darul syifa' utk bersih rumah atau pagar rumah perlu tabur garam di sekeliling rumah.

Garam juga unsur yg boleh imbangkan balik sistem tubuh kita ...ini sunnah Nabi...

Tp garam boleh jd rosak apabila dimasak atau bertindak balas dgn suhu tinggi/panas. Maksudnya kalau hendak masak, jangan bubuh garam semasa makanan gelegak atas dapur.Tutup api dan biar suhu turun dahulu baru letak garam. Kita panggil "bubuh garam atas darat" mcm orang Arab lakukan. Letak garam semasa hendak makan.

MENGAPA?

Garam mengandungi sodium dan potassium. Tubuh perlukan potassium lebih tinggi..Kalau panas, garam hanya tinggal sodium.Potassium akan rosak dlm suhu panas. Oleh kerana tu boleh terkena darah tinggi.

*******************

Jom ber cmd

Pati mineral paling pekat di dunia

NAK ORDER?

Jemput www.facebook.com/cmdjengka

019 9248 911

Tq

Hilang 10kg dalam masa seminggu dgn CMD

NAK KURUS TAK? 

JOMMM KURUS DGN CMD CMD CMD 

pecah rekod betol ni seminggu loss 10kg tauuu 

jommm vogue2 meletops raya nanti 

hihihi 

jom order cmd

utk detail: 

wasap CMD>KURUS KE 019-9248 911 

jemput www.facebook.com/cmdjengka

Tq

ISYTIHAR PERANG PADA GULA

Mampukah kita mewartakan ‘perang’ terhadap gula seperti yang disarankan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO)? Ya, saranan ini diberikan untuk membendung masalah obesiti yang semakin menjadi-jadi di seluruh dunia.

Walaupun dalam garis panduan WHO sebelum ini menyatakan pengambilan gula harian sepatutnya tidak melebihi 10 peratus daripada pengambilan jumlah keseluruhan tenaga harian, tetapi kini badan dunia itu menggalakkan supaya semua orang mencatu sehingga 50 peratus jumlah gula yang masuk ke dalam badan.

Had baru itu menetapkan pengambilan gula harian tidak melebihi lima peratus jumlah keseluruhan kalori harian atau 25 gram yang bersamaan dengan enam sudu teh gula sehari. Ia lebih rendah daripada jumlah gula dalam satu tin minuman berkarbonat yang biasanya mengandungi lebih kurang 10 sudu teh gula.

Kesan negatif gula pada kesihatan, semua orang sudah maklum. Malah, mungkin ada yang muak hendak membacanya. Persoalannya, bersediakah kita untuk memulakan ‘perang’ ini? Pengambilan gula dalam bentuk nyata mungkin tidak sukar untuk dikawal.

Contohnya kita boleh menyediakan minuman yang kurang manis ketika berada di rumah. Bagi yang menggunakan gula dalam masakan berlauk sebagai penyedap rasa, mungkin boleh secara perlahan-lahan ‘memansuhkan’ fungsi gula itu.

Antara gula ‘percuma’ yang membahayakan kesihatan itu termasuk gula pasir, fruktosa atau glukosa yang banyak dimasukkan ke dalam perusahaan makanan mahupun minuman. Ia juga merangkumi gula dalam madu dan jus buah. Bagaimanapun, dalam garis panduan baru itu tidak merujuk kepada gula dalam buah-buahan segar, sayur-sayuran dan susu kerana sehingga kini tiada bukti menunjukkan ia berbahaya.

Pada masa sama pengguna juga digesa untuk memberi perhatian kepada gula tersembunyi dalam makanan berproses yang dilihat tidak manis seperti sos cili atau tomato, tetapi biasanya mengandungi satu sudu teh gula dalam setiap satu sudu makan sos.

Dalam satu tinjauan ke atas pasar raya di Amerika Syarikat mendapati 80 peratus produk dijual mengandungi gula tambahan. Contohnya satu mangkuk saiz biasa bijirin sarapan pagi mengandungi empat sudu teh gula dan yogurt berperisa pula ada satu hingga dua sudu teh gula.

“Jika anda makan bijirin sarapan pada waktu pagi, minum minuman berkarbonat sebelah siang dan yogurt berperisa selepas makan malam, bermakna anda sudah mengambil 15 sudu teh gula dalam sehari,” kata Francesco Branca, ketua di Jabatan Pembangunan dan Pemakanan Untuk Kesihatan WHO.

Badan kesihatan itu mula membangkitkan isu gula tambahan ini pada 1989 dan menyarankan supaya penduduk dunia mengurangkan pengambilan gula harian sedaya mungkin.

Kali ini ia memberikan saranan baru yang dikukuhkan dengan bukti saintifik bagi menggalakkan semua orang benar-benar mengawal pengambilan gula masing-masing selain menggesa kerajaan semua negara menjadikan saranan berkenaan sebagai satu polisi.

Bagaimanapun, sebagaimana laporan agensi berita AFP, banyak pihak melihat saranan baru ini amat sukar dicapai kerana kita perlu menghentikan makan kek, biskut, ais krim dan lain-lain minuman manis termasuk jus buah, kata Tom Sanders, pensyarah pemakanan dan dietetik di Kolej King, London.

Di seluruh dunia, pengambilan gula yang tertinggi dicatat di Amerika Selatan iaitu 130 gram sehari, lebih dua kali ganda daripada saranan WHO (50 gram), manakala negara Sub Sahara Afrika paling rendah sekitar 30 gram saja.

Di Eropah, pengambilan gula harian berbeza antara negara tujuh hingga lapan peratus di Norway dan Hungary, tetapi 16 hingga 17 peratus di Sepanyol dan Britain. Apa lebih membimbangkan ialah pengambilan ini tinggi dalam kalangan kanak-kanak iaitu 12 peratus di Denmark dan Sweden sementara kanak-kanak Portugal pula mencatat pengambilan hampir 25 peratus.

Memang diakui saranan baru ini amat baik khususnya dalam mengekang masalah kesihatan sejagat seperti obesiti, diabetes, sakit jantung dan lain-lain penyakit.

Dalam usaha membanteras obesiti sejagat, lebih 50 negara kini dikenal pasti memerlukan label pemakanan pada bungkusan yang lebih jelas dan Mexico negara yang paling teruk berhadapan dengan masalah berat badan rakyatnya sudah mengenakan cukai ke atas minuman manis.

#Langkah kecil

Dalam isu mengurangkan pengambilan gula ini, mungkin ada yang masih ingat kempen Kementerian Kesihatan pada 1998 yang dijalankan secara intensif. Semasa kempen ini, pelbagai aktiviti dijalankan termasuk memberi kesedaran kepada pengusaha gerai makanan dengan menggunakan slogan ‘1 Mencukupi, Kurang Lebih Baik’.

Berdasarkan Kajian Pengambilan Makanan dalam Kalangan Orang Dewasa Malaysia 2002/2003, orang dewasa di Malaysia menambah tujuh sudu teh sehari iaitu empat sudu teh gula pasir dan tiga sudu teh susu pekat manis ke dalam minuman mereka.

Jumlah gula ditambah ke dalam minuman ini saja sudah melebihi saranan WHO dan Panduan Diet Malaysia yang mencadangkan pengambilan jumlah gula sehari tidak melebihi 50 gram.

Gula adalah karbohidrat ringkas yang membekalkan sumber tenaga segera yang mudah diserap oleh tubuh. Secara semula jadi, gula boleh didapati dalam makanan mengandungi karbohidrat seperti nasi, mi, roti, pasta dan ubi-ubian. Gula juga terdapat dalam buah-buahan dalam bentuk fruktosa dan susu dalam bentuk laktosa.

Selain terdapat dalam bentuk semula jadi, gula juga ditambah ke dalam makanan ketika penyediaan atau pemprosesan. Pengambilan gula tambahan tidak diperlukan dalam diet harian kerana gula boleh diperoleh daripada makanan yang mengandungi karbohidrat.\

Pada label makanan, gula boleh disenaraikan sebagai sukrosa, fruktosa, sorbitol, manitol, sirap jagung, madu, malt, ekstrak malt, maltosa, ekstrak beras, molas, golden syrup dan inverted sugar .

Sebagai ibu bapa dan pengguna, sebenarnya kitalah yang bertanggungjawab dalam menjaga pemakanan keluarga khususnya anak-anak. Kita boleh menyahut saranan ini dengan membuat beberapa pengubahsuaian kecil dalam soal pemakanan keluarga.

Antara langkah yang boleh kita lakukan untuk mengurangkan pengambilan gula dalam keluarga ialah:

- Minumlah air kosong berbanding minuman manis seperti air berkarbonat, air sirap atau kordial.

- Hadkan pengambilan gula atau susu pekat manis atau susu isian pekat manis kepada satu sudu teh saja untuk setiap cawan minuman.

- Jika minum di restoran, minta untuk kurangkan gula, susu pekat manis atau susu isian pekat manis semasa memesan minuman.

- Periksa kandungan gula dalam label minuman sama ada minuman ringan atau jus buah-buahan.

- Kurangkan kekerapan mengambil minuman bergula seperti air berkarbonat, kordial, cendol dan air batu campur.

- Jangan masukkan gula ke dalam bancuhan susu formula anak.

- Ketika membeli barangan makanan, pilih yang dilabel ‘tiada gula tambahan, dikurangkan gula atau rendah gula’. Ia bermakna tiada gula tambahan dimasukkan ketika makanan diproses tetapi ia tetap ada kandungan gula contohnya daripada buah, susu atau madu.

- Kalau biasanya anda memberikan snek manis kepada si kecil, apa kata anda ubah kepada pilihan yang lebih sihat seperti makanan manis semula jadi (buah-buahan segar atau kering).

- Apabila anak menangis, jangan tawarkan gula-gula atau kudapan manis kepadanya.

- Jika anda sendiri mempunyai kecenderungan tinggi terhadap makanan manis, belajarlah mengawal keinginan anda. Ini kerana anda menjadi penentu kepada corak pemakanan keluarga.

Sebagai ganti, anda boleh membuat sendiri biskut kegemaran. Dengan cara ini anda boleh mengurangkan sehingga separuh daripada sukatan gula digunakan tanpa menjejaskan rasanya atau kerangupannya.

- Jika sebelum ini anda sering menghidangkan atau membekalkan sandwic berinti manis (disapu jem atau mentega kacang) untuk anak, apa kata selang-selikan ia dengan sandwic telur atau sardin. Masukkan juga parutan sayur-sayuran ke dalam inti sandwic bagi menjadikan ia pilihan lebih sihat dan seimbang.Tarikan aiskrim memang sukar untuk ditolak. 

-Jadi untuk menjadikan ia lebih sihat, masukkan hirisan buah-buahan ke dalam mangkuk aiskrim anda dan anak-anak. Ini adalah cara untuk mengurangkan jumlah aiskrim dan pada masa sama menambah pengambilan serat dalam diet. Hadkan pengambilan aiskrim ini kepada satu mangkuk kecil seorang, sekali seminggu.

SUMBER: http://www.hmetro.com.my/node/36183

DAFTAR AHLI CMD REVELL

JOM JANA INCOME DGN CMD REVELL

Siapa lagi nak join bisnes #CMD? CMD luar biasa hebat! 19 tahun di pasaran terbukti berkesan! Ada sijil halal tau..modal permulaan rm178 shj utk pakej silver..lepas bayar,dapat id revell dan terus dah boleh jual...

1001 KHASIAT CMD REVELL KLIK SINI

SIJIL HALAL CMD REVELL

Jual 1 botol CMD dapat RM 50.00 so klu dpt jual 10 botol CMD dpt RM 500.00++..kita nak yang betul2 serius nak bisnes. .kita akan ajar cara2 & formula... dh ramai ahli join alhamdullilah dpt income sehari rm50 malah ada yg sehari cecah 3,4 angka sebulan.. saya pun dah jual cmd 3 bulan,income 5k lebih sudah..alhamdulillah,syukur..

INCOME 3BULAN SY BERSAMA CMD RM5000.00

30hari 30 botol 30 botol x RM 50.00 = RM 1500.00++ akan di campur lg dengan bonus2 lain lg.. Siapa nak bagi RM 50.00 sehari kannn.. income bonus di bayar 2x sebulan direct bank in ke account bank anda.. Setiap 1hb & 16hb hari bekerja.. Cepat sebelum tawaran ditutup!!

berikut pakej2 utk daftar ahli

bile kita start jual cmd,ade org nak daftar plak dgn kite

ini bonus sponsor yg kita akan dapat:

silver rm50

platinum rm100

gold rm150

diamond rm300

belum lagi masuk bonus/income pasif seperti di bawah...

SEKIRANYA ANDA SERIUS UNTUK BERSAMA SAYA... SY GUIDE ANDA BERSAMA2 TEAM KAMI DI WASAP GROUP YG SGT2 SUPPORTIVE,TESTIMONI DAN PIC DISEDIAKAN..TINGGAL NAK COPY PASTE IKLAN N PIC SAHAJA...

POS BARANG PUN KAMI HANDLE.ANDA JUST UP IKLAN DAN AMBIL ORDER JE HARI2!!! JUGA TERPAKSA TERIMA INCOME MASYUK HARI2..HEHEHE

BERMINAT?
WASAP CMD BIS KE 019 9248 911

Utk pencerahan jemput dtg kedai kami di alamat:

A6 kroma warna enterprise

Arked mara jengka

Lorong zamrud 1

26400 bandar jengka

Pahang

(Bangunan mara depan balai polis/pejabat pos jengka)

Tq